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心情不好如何调理

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2017-12-16

正所谓人有七情六欲,我们每个人都会有情绪,有些情绪被认为是负面的,可是越急于排斥它越纠缠不放,甚至把我们控制,影响到生活和工作,严重时出现心理问题。心理医生认为,情绪是有其能量的,如果用得好,负面情绪也可以有其创造力,我们要学会调节自己的负面情绪。心情不好如何调理?

在实现情绪的自我调节的过程中,认识情绪往往是至关重要的,也是情绪调节性的基础和前提。首先,正确看待情绪的积极与消极面,用大脑思考,做到当局者“不迷”。通过内观、自省了解情绪对于自身正发生在怎么的影响,判断是好是坏,由于情绪的影响往往是双方面的,通过大脑的思考分析,而非用心去看,能够帮助我们更好的认识情绪,把握它的积极面与消极面,避免由情绪直接导致身心的波动。

了解情绪产生的原因,对症下药方能治本。试着去发现某种负面情绪是怎样产生的:它是何时产生的?它是由谁引发的?它是由什么事件导致的?为什么自己情绪会发生波动?这个情绪持续了多久了?……通过一系列的问题,自己发现寻找情绪产生的根源,去看看它值不值得去让自己如此烦恼,它能不能过很快消除。

听音乐、看电影

音乐是一种艺术,一种心境,轻快的音乐可以让我们的心情愉悦,悲伤的音乐可以让我们伤怀。当你心情不好时,可以听一听轻音乐,听一听自然的声音,你会发现,你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的,一部好的电影,可以让我们笑,让我们哭,让我们感动,让我们深思! 通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪,让新的情绪覆盖原有的消极情绪,获得解脱。

当我们沉浸在某种情绪中时,我们很难发现外面的,发现其他的美好,很难走出自己的局限的空间。出去走走,感受下大自然的美好,通过观察周围身边的事物,或许只是一片树叶,亦或许只是一滴雨露,但是通过你的眼睛,你会发现让自己感动,让自己舒服的景与物,你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱。

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