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如今经常失眠怎么办

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2019-06-27

“我也不知道为什么,近一个多月时间来总是有失眠的情况发生,躺在床上很长时间也都睡不着,每天睡觉时间就只有四五个小时,白天又很没精神。”

“我如今总是失眠,晚上十点多就躺下了,但是一直到一两点才能睡着,翻来覆去的,闹心得很,白天工作也没精神,昏昏沉沉的,这该怎么办呢,老是失眠是不是该去看医生呢?”

“如今我也不知道什么原因,一到晚上就觉得心慌慌的,总感觉有什么事情要发生一样,整个晚上都失眠,不知道我这个情况是什么原因呢."

这些情况相信我们都曾经遇到过。

那么你是如何应对的?

医认为失眠的病因病机以七情内伤为主,涉及的脏腑不外心,脾,肝,胆,肾,病机属营卫失和,阴阳失调,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。

建议平时精神压力上要放松,不要有太大压力,平时要多注意休息,睡前喝点牛奶,可以有助于睡眠,心慌建议到医院心内科就诊,以免耽误病情

减轻思想负担很重要,可以适度转移自己的注意力,这是综合治疗的措施,也可以口服药物治疗,选择疗效确切和副作用小的中成药比如可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸,香港制造,这个药物对于缓解顽固性失眠有良效。另外,养成健康生活方式,早睡早起的好习惯,每天的饮食规律,情绪平稳,不要经常性的熬夜,比较好可以养成运动的好习惯,这样每天可以使自己有一些疲劳感,利于入睡。

有些人到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。

如果身体没有其他异常的表现,你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。这也是常见的问题,比较好先不要用药,可以先从生活和饮食上调理。

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