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能消除强迫症患者紧张情绪的方法有哪些?

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2017-11-04

强迫症患者常会出现一定的强迫行为,虽患者明知这些强迫行为毫无意义,但却无法克制,且越克制反而导致患者的紧张,那么,常见的能消除强迫症患者紧张情绪的方法有哪些?下面就请医生针对消除紧张情绪的方法做一下讲解。

能消除强迫症患者紧张情绪的方法有哪些?患者要提高自身素质 在日常的生活、工作中不断努力,提高自身的各方面素质也是应对紧张的策略。虽然有时我们也面临容易诱发紧张的重要事件,但如果自身能力足够强,可以很好地解决目前的难题,那么也不一定会紧张过度。比如,一个重要场合的演讲可能会让很多人紧张,但如果演讲者事先准备的相当充分,所有遇到的困难细节都有一一应对的方略,那么他(她)到时候也可能会表现自如。

能消除强迫症患者紧张情绪的方法有哪些?患者要学会现场调节

人的心理表现和生理表现常常是相辅相成的,在心理紧张的时候往往也会有相应的生理表现,如呼吸急促,心跳加速等,是所谓&ldquo 情动于中而形于外&rdquo ;反之,当一个人生理处于平稳的状态之时,心理上往往也会相应地产生平静的心情。根据这一点,当一个人处于身心紧张状态的时候,可以通过有意识地身体放松来达到缓解过度紧张的效果,如当一个人紧张时,可以喝点水,做做深呼吸,去次洗手间等等,以身体上的放松来促进心理上的平稳。

能消除强迫症患者紧张情绪的方法有哪些?患者要学会日常调整

在一个高节奏、高竞争、益社会中,充满压力的工作与生活已经成了很多人生活的常态,然而,一张一弛,文武之道,为了避免精神生活长期处于&ldquo 被紧张&rdquo 的状态,我们还要学会适度的调整一下生活节奏。现在几乎人人都说&ldquo 紧张、有压力&rdquo ,但可以肯定的是,某个时候,比如说游泳,听轻音乐的时候都不会紧张,没压力,所以,在努力赚钱和工作之外,人们还需要学会休闲,体验一些慢节奏的生活,以此来获得长期紧张状态下的心理平衡。

以上就是三种常见的能消除强迫症患者紧张情绪的方法,通过介绍希望能帮助患者更好地治疗。此外,患者平时还可通过科学的饮食,如吃菠菜、燕麦、瓜子等,来缓解自身症状。如果你还有强迫症方面的疑问,可咨询在线医生。

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