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解析哪些食物可以缓解强迫症

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2017-04-01

强迫症在生活中比较常见,一些朋友都收到了强迫症的影响,强迫症的症状非常明显,患者经常会强迫别人,或者是强迫自己去做一些事情,这些都是强迫症的症状表现,为此我们出现强迫症后,要及时的治疗,那么哪些食物可以缓解强迫症呢!

1、香蕉--减少忧虑

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

2、菠菜--赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C,同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都无法入睡,并出现健忘和自卑等症状。

3、鸡肉--恢复协调

英国心理学家的实验表明,硒的摄取能够帮助人恢复协调性。而在我们日常的食物中,鸡肉是硒的一个重要来源。

4、鸡蛋--告别昏睡

如果你大脑反应缓慢,昏昏欲睡而无法集中注意力,那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质,令人轻松度过每。

5、燕麦--摆脱焦虑

每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量,所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

6、葡萄柚--净化心情

葡萄柚不但有浓郁的香味,更能净化繁杂思绪,也可以提神醒脑,加强自信心,其所含的高量维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

7、深海鱼--快乐的源泉

研究显示,全住在海边的人都比较快乐和自信,愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽,比较常见是他们把鱼当作主食,鱼油中的Omega-3脂肪酸,和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用,能舒缓人的紧张神经,使人的心理焦虑减轻,产生愉悦的心灵感受。通过对不同进行的调查和比较研究,在鱼类消费量比较多的,抑郁症的发病率比较低,杀人、自杀的发生率也低。

8、瓜子--远离愤怒

如果遇上堵车,你可能要迟到,这时你千万不要发火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。

9、大蒜--抗疲劳

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉比较不容易疲倦、不容易发怒,而且自信心增强。研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效。

10、全麦面包--振奋精神

谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢,却是比较健康、的。

患上强迫症有哪些人群的类型

1 从性格角度进行分析

北京德胜门中医院医生指出,若问哪些人易患强迫症,那么,他们在性格方面往往存在特殊性。临床观察显示,强迫患者的病情人格大多急躁、好胜、主观、任性、自制能力差,少数患者具有精神薄弱性格,自幼胆小怕事、对自己的能力缺乏信心、遇事过分谨慎、事后不断嘀咕并多次检查、总希望达到尽善尽美、过于拘谨、对自己过分克制、生活习惯呆板、兴趣和爱好贫乏。

2 就职业特点而言

北京德胜门中医院医生称,从事某种职业时间长了,工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象,甚至发展成为强迫症状。也就是说,强迫症的发病也具有职业特点。例如医生、护士等医护人员就是强迫症的高发群体之一,经常和数字打交道的财务人员也可能出现反复检查、反复核对等强迫症状,另外,工作压力特别大的职业也可导致强迫症的高发。

3 年龄、性别等也能提示哪些人易患强迫症

调查显示,强迫症通常于青壮年期起病,而且,女性患病率略高于男性。尽管在儿童强迫症中男孩患病率为女孩的3倍。在儿童期发病的情况是强迫行为多于强迫观念,且年龄越小这种倾向越明显,不过矫正起来相对容易。

北京德胜门中医院医生温馨提示,大家在生活中能够多吃一些香蕉,菠菜或者是鸡肉等食物,也可以的缓解心中的一些焦虑抑郁,同时我们在生活中也要适当的释放自己的压力,这样也能够帮助我们远离强迫症,让我们的生活更加轻松愉快,自己的家人也能够幸福。

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