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产后忧郁烦躁怎么办?

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2017-11-18

忧郁烦躁不仅会缠上压力大者,它还会侵扰到正浸润在生子喜悦中的产妇。那么,如果产后忧郁烦躁怎么办呢?就此问题,精神健康网心理医生给出了如下建议,希望对您有所帮助。

北京德胜门中医院医生表示,学会自我调适是比较常见的预防和控制产后忧郁烦躁的手段。

1.要树立克服生活困难的信心,也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责,也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。

2.找个帮手。坐月子确实有一定的道理,能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说,如今的妈妈要辛苦得多,因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话,产妇就能有一个喘息的空间和机会,恢复效果也会好得多。

3.找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。无论什么时候,只要觉得烦闷,找人聊天,叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。

4.经验交流。产后忧郁烦躁怎么办,与其他新妈妈聊天,谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。

5.学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松,读书、洗澡、看影片,或找点其它你感兴趣的事情做。

6.坚持健康的,有规律的饮食。

7.心理治疗。如果自我调节无效可以寻求心理医生的帮助。

然后,心理医生提醒,忧郁烦躁绝不仅仅是心理不适那么简单,如果不及时调节,它不仅会影响到产妇自身的身心健康,还会给宝宝的健康成长发育带来不良的影响,因此,对产后忧郁烦躁者绝不能等闲视之。更多有关心理问题的调治方法,您还可以通过本站的在线咨询,获取医生的详细指导。

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